《婚姻倒计时》以三十天离婚冷静期为叙事框架，将镜头对准一对结婚七年的普通夫妻。丈夫陈默是广告公司中层，常年加班应酬；妻子林晓是小学教师，渴望陪伴与理解。一次偶然，林晓在陈默手机中发现一条来自女同事的深夜消息，虽无实质越界，却成为压垮信任的最后一根稻草。

剧集采用双线叙事，一边是倒计时中两人被迫同住一个屋檐下的尴尬与摩擦，一边是闪回里从热恋到疏离的七年点滴。双方父母轮番施压，催生话题引爆旧怨；林晓的大学初恋突然回国，陈默的前女友也因工作交集重新出现，让关系更加复杂。职场线中，陈默面临项目被抢与裁员危机，林晓则因学生事件被家长投诉，两人在各自困境中逐渐看清：婚姻的疲惫并非源于不爱，而是忘了如何表达。

倒计时最后三天，一场暴雨让两人被困家中，翻出旧相册与婚礼录像，终于坦诚相对。陈默承认逃避沟通，林晓也反思过度索取。结局并未强行圆满，而是以开放式收尾：倒计时归零时，他们选择暂时分开，但约定每周一次“婚姻复盘”。剧集以细腻笔触探讨现代婚姻中的孤独与坚守，提醒观众：倒计时可以结束，但理解与成长永无止境。